jak wykonać

[...] pojętego yong chun (nie będę się rozdrabniał na różne pisownie }:-((() Jest to jeden z młodszych systemów, jednak jego historia tak niemożliwa do odtworzenia, zagmatwana jakby wręcz celowo. System posiadający tak wiele odłamów nie wiadomo skąd, nie wiadomo dlaczego, a nawet o tak różnych podejściach do swoich pryncypialnych zasad. Wspomniany [...]

Night, jestem otwarta na propozycje. Chętnie spróbuję innego schematu w wyciskaniu. No to w wolnej chwili opiszę i podrzucę jak to ma wyglądać. Irytuje mnie to ćwiczenie, nie samo w sobie, bo mimo wszystko je lubię. Ot mam wrażenie, że jednak nie układam i nie stabilizuję się tak, jak powinnam. Ogarniętych trenerów na siłowni brak, więc nawet nie [...]

[...] retrakcja FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=FyEcWhtI5vU FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=6tgvBnY1nEI Wiem ze to jeszcze nie to o co chodzi ale nie wiem za bardzo jak to poprawic. Nagralem 2x bo myslalem ze moze za drugim lepiej wyjdzie ale widze ze jest bez zmian. 2. Martwy ciąg klasyk - RAMPA 12 40 kg x 12 50 kg x 12 60 kg x 12 70 [...]

[...] niektóre przepisy! KOLANO boli, nie boli, boli... i dlatego idę po skierowanie do specjalisty... TRENING tu masakra :)) pierwsze dwa treningi to kombinowanie 'co i jak' dlatego większość wolnego czasu w tym tygodniu poświęciłam na oglądanie filmików i czytanie atlasu... powoli zaczynam cokolwiek rozumieć i dopiero po trzecim treningu [...]

[...] ten trening, naprawdę czułam że daję z siebie wszystko :-)) pewnie dlatego, że byłam naspidowana cukrem %-) po bułgarach musiałam iść do toalety i powiem szczerze, że doopa jak z waty, a nogi napuchnięte jakby szły sobie same %-) trening na strasznie duży plus ;-) ŚRODA pod wieczór zaczęło pobolewać mnie gardło, dostałam lekkich dreszczy i [...]

Nawet w boksie najpierw pokazuje się jak poprawie techniczne wykonac ciosy. Co do VT jako czegoś nadajacego się do walki mam mieszane uczucia bo 99% tego stylu na swiecie to zwykla komercja i biznes - to znaczy że jesli sie zna kogos zwlassza od Loug Tinga to za kase lub po znajomości mozna dostac takie stopnie mistrzowskie jakie się chce nie [...]

[...] w nogawkach zaczynają się robić. Postaram znowu pilnowac aero tak aby wrócić do 120kg - daj Boże... Dzisiejszy trening uważam za udany ponieważ udało się wykonać nogi tak jak chciałem: Rozgrzewka - rowerek 5 minut Nogi: a) przysiady na maszynie 80x12, 100x12, 120x10, 140x10, 150x10 b) wyprosty siedząc 60x12, 70x10, 80x10, 90x10, 100x10 Łydka [...]

[...] przedramię zrobię jutro po ciągach. Rowerek nie wykonany ponieważ w sali brak tlenu i zero chęci. Dzisiaj to raczej nie ciężar grał ważną rolę. Aura tragedia i cieszyło , że trening udało wykonać się prawie cały. Jutro ciągi zobaczymy jak pójdzie. X-pand w tabsach działa - fajna pompka mimo małych ciężarów, nawet żyłka pojawiła się na bicepsie

Mam pytanie, dotyczące pośrednio tabaty. Znalazłem na forum jakiś czas temu taki oto trening HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w [...]

[...] od nowa 2,4,6,8,10 itd. Jak sie czuje, ze nie ejst sie w stanie wykonac powiedzmy 10 powt to w kolejnej drabinie wchodzi sie tylko do 8 powt. Nie cwiczy sie do zalamania jak w HST zeby nie draznic CUN. Wchodzi sie na 4-5 takich drabin. Ta metoda mozna wykonac 30-100 powtorzen bez problemu. Dobre w tym jest tez to, ze odpada martwienie sie o [...]

[...] 125x5 ) Sprzęt OLYMPA ale maszyny tylko dla fitnessów i talerzy brakuje... Wodyn - MC sumo Borasa - to fakt, o tym niebezpieczeństwie nie pomyślałem. Z drugiej strony jak zrobi szpagat to będzie jedynym na siłowni , który potrafi wykonać Tu bedzie zmiana obuwia. WL Borasa - jest zapas ale jak to powtarzasz "stopniowo do przodu" [...]

[...] W tych seriach stosujesz stały ciężar. Jeśli uda Ci się w ostatniej serii roboczej wykonać z nim 4 powtórzenia, to wtedy na następnym treningu dokładasz ciężaru. Czyli jak w pierwszych dwóch roboczych seriach czuję zapas na 4 powt. to go nie robię i robię 4 w ostatniej i na następnym treningu dokładam od pierwszej roboczej, a wyżywam się na [...]

Witam:) w zapytaniu do tego posta zadales pytanie odnosnie tkanki tłuszczowej i masy..a teraz jak widze zmieniles na sile:D........ 1. Niestety nie mam takiej możliwości, bo mam tylko prostą, nieregulowaną ławkę. masz tylko musisz pomyslec.....dajesz 2 - 3 talerze pod laweczke zaleznie czy chcesz laweczke skos w gore czy w skos w tyl...i masz juz [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Ja też życze powodzenia i oczywiście jak najlepszego miejsca. Żeby za rok mógł ktoś sie pochwalić, że mógł wykonać trening z mistrzem Irlandii (czyli z Tobą) :)

djfafa - występ bardzo dobry, samo dostanie się na AC to wielki sukces, a co do występu to udany, a nie jak piszesz porażka(porażką mógłbyś nazwać kiwającego się Dawida nieumiejącego wykonać dobrze pozy), a to że konkurencja pozjeżdżała z kategorii wyżej, była po prostu lepsza. djfafa, będziesz może startował ? albo otwierał firmę z suplementami ? [...]

[...] 3.Przysiady ze sztangą 5 x 15/12/6/6/6 * po uginaniach nóg leżąc zupełny brak mocy, początkowo miałem zamiar wykonać po 10 powtórzeń w ostatnich 3 seriach jednak zabrakło mocy i wyszło jak wyszło:-) 4.Hack-przysiady ( odwrotne) 3 x 20/15/15 5.Wyprosty nóg siedząc 3 x 15/12/12 Mój wywiad tuż po zawodach http://www.youtube.com/watch?v=52hhWmsbuBQ

[...] trening jest ukierunkowany na budowę siły,czyli niska objętość treningowa na dużych obciążeniach. W trakcie budowy siły koncentruje się przede wszystkim na ekstremalnych jak dla mnie obciążeniach,2/3 ćwiczeniach złożonych i pobudzeniu w maksymalnym stopniu układu nerwowego. Jest to zgoła inny trening niż typowy trening w trakcie budowy masy [...]

[...] mam wizytę u dobrego fizjo, który zajmuje się ludźmi uprawiającymi przeróżne sporty, także u niego liczę dowiedzieć się konkretów (postaram się też wykupić zabiegi u niego jak ogarnę kasę, bo na nfz mam na listopad...). Wcześniej byłem u ortopedy sportowego, który powiedział, że siłownia ok, ale z ograniczeniami (takimi jak opisałem). No i [...]

[...] znów odczułam słabośc moich rąk, no ale za cel załozyłam sobie wykonać wszystkie pompki w burpees męskie, udało się ale było baaardzo ciężko, do tego zrobił mi sie jakimś cudem pęcherz na wewnętrznej stronie dłoni (a ćwiczyłam w rękawicach, bo mam dość szorstki dywan) jak dla mnie ten trening bardziej był na miękkie ręce DIETA [...]